Soal 201
Dalam pembelajaran senam lantai, seorang siswa diminta melakukan gerakan guling depan. Namun setiap kali berguling, kepalanya terbentur keras ke lantai sehingga merasa sakit. Dari sudut pandang teknik, kesalahan utama siswa tersebut adalah…
A. Menekuk lutut terlalu rapat sebelum berguling
B. Tidak menundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada
C. Meletakkan tangan terlalu lebar dari bahu
D. Mendorong lantai dengan tenaga berlebih
E. Menggulingkan tubuh ke arah yang salah
Jawaban: B
Penjelasan:
Pada guling depan, kepala harus ditundukkan hingga dagu menempel ke dada agar tengkuk yang menyentuh lantai, bukan kepala bagian belakang. Jika tidak, kepala bisa terbentur.
Soal 202
Seorang atlet basket mencoba melakukan free throw, namun meski teknik pelemparan sudah benar, hasil lemparan sering kali tidak masuk. Setelah dianalisis, ternyata masalah terletak pada fokus pandangan. Dalam konteks biomekanika, hal yang paling tepat diperbaiki adalah…
A. Keseimbangan tubuh saat berdiri
B. Titik konsentrasi pandangan pada ring atau papan
C. Kekuatan otot lengan
D. Koordinasi tangan dan kaki
E. Irama pernapasan sebelum melempar
Jawaban: B
Penjelasan:
Free throw sangat dipengaruhi titik konsentrasi pandangan. Pemain seharusnya fokus pada ring (biasanya bagian belakang ring) untuk menghasilkan akurasi lebih tinggi.
Soal 203
Dalam pelajaran lari estafet, seorang siswa gagal menyerahkan tongkat karena terlalu lama mencari posisi tangan penerima. Kesalahan ini berkaitan erat dengan…
A. Kekuatan otot lengan
B. Latihan koordinasi antaranggota tim
C. Daya tahan tubuh
D. Teknik start awal
E. Kecepatan sprint individu
Jawaban: B
Penjelasan:
Kesuksesan serah terima tongkat sangat dipengaruhi koordinasi dan latihan bersama antaranggota tim. Meski sprint cepat, jika koordinasi buruk maka tongkat bisa jatuh.
Soal 204
Seorang guru PJOK menjelaskan tentang perbedaan warming up (pemanasan) dan cooling down (pendinginan). Tujuan utama pemanasan adalah…
A. Membuat tubuh rileks setelah latihan
B. Mencegah asam laktat menumpuk di otot
C. Menyiapkan tubuh secara fisik dan mental sebelum latihan
D. Membuat detak jantung kembali normal
E. Mengurangi rasa nyeri otot setelah olahraga
Jawaban: C
Penjelasan:
Pemanasan bertujuan menyiapkan tubuh dan mental sebelum latihan dengan meningkatkan suhu otot, memperlancar aliran darah, serta mencegah cedera.
Soal 205
Dalam pembelajaran renang, siswa diminta melakukan gaya punggung. Salah satu kesulitan yang sering dialami pemula adalah…
A. Mengatur napas dengan kepala selalu di dalam air
B. Menjaga posisi tubuh tetap mengapung dengan wajah menghadap ke atas
C. Menendang kaki terlalu keras ke dalam air
D. Melakukan putaran badan sebelum finish
E. Mengangkat lengan ke depan seperti gaya kupu-kupu
Jawaban: B
Penjelasan:
Kesulitan utama gaya punggung bagi pemula adalah menjaga posisi tubuh tetap stabil dan mengapung dengan wajah menghadap ke atas, sehingga mudah panik.
Soal 206
Dalam permainan sepak bola, seorang pemain bertahan menahan bola dengan tangan di dalam kotak penalti. Dari perspektif aturan permainan FIFA, keputusan wasit yang paling tepat adalah…
A. Memberikan tendangan bebas langsung di tempat kejadian
B. Memberikan tendangan bebas tidak langsung
C. Memberikan tendangan penalti untuk tim lawan
D. Memberikan peringatan tanpa sanksi
E. Melanjutkan permainan tanpa peluit
Jawaban: C
Penjelasan:
Pelanggaran handball oleh pemain bertahan di kotak penalti berakibat langsung pada tendangan penalti bagi lawan.
Soal 207
Dalam cabang olahraga atletik, nomor lempar lembing memiliki teknik tertentu agar lemparan maksimal. Bagian tubuh yang paling dominan menghasilkan tenaga lemparan adalah…
A. Otot perut dan punggung
B. Otot lengan bawah
C. Otot betis
D. Otot jari tangan
E. Otot leher
Jawaban: A
Penjelasan:
Lempar lembing melibatkan kekuatan rotasi otot perut dan punggung yang besar, meski gerakan diawali dari tungkai dan diakhiri lengan.
Soal 208
Seorang siswa melakukan tes shuttle run 4 x 10 meter. Tes ini terutama mengukur…
A. Daya tahan jantung-paru
B. Kelincahan (agility)
C. Kekuatan otot tungkai
D. Kecepatan reaksi
E. Keseimbangan dinamis
Jawaban: B
Penjelasan:
Shuttle run adalah tes klasik untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan tubuh bergerak cepat dan berubah arah dengan baik.
Soal 209
Dalam olahraga pencak silat, gerakan tendangan sabit dilakukan dengan lintasan…
A. Lurus dari bawah ke atas
B. Setengah lingkaran dari luar ke dalam
C. Memutar penuh 360 derajat
D. Dorongan kaki ke arah depan
E. Gerakan menekuk lutut sambil melompat
Jawaban: B
Penjelasan:
Tendangan sabit dilakukan dengan lintasan setengah lingkaran dari arah luar menuju ke dalam, menggunakan sisi dalam telapak kaki.
Soal 210
Dalam fisiologi olahraga, saat seseorang berlari marathon, energi utama tubuh dihasilkan melalui…
A. Sistem ATP-PC
B. Sistem anaerobik alaktasid
C. Sistem anaerobik laktasid
D. Sistem aerobik
E. Sistem asam laktat murni
Jawaban: D
Penjelasan:
Marathon membutuhkan energi dalam jangka panjang, sehingga tubuh mengandalkan sistem aerobik yang efisien menggunakan oksigen.
Soal 211
Seorang siswa melakukan gerakan sit up dengan posisi kaki dipegang temannya. Gerakan ini terutama melatih otot…
A. Punggung bawah
B. Dada
C. Perut (abdominal)
D. Lengan
E. Bahu
Jawaban: C
Penjelasan:
Sit up adalah latihan klasik untuk menguatkan otot perut, khususnya rectus abdominis.
Soal 212
Dalam permainan bola voli, rotasi pemain setelah mendapatkan poin dilakukan searah…
A. Jarum jam
B. Berlawanan jarum jam
C. Dari kiri ke kanan
D. Dari depan ke belakang
E. Dari luar lapangan ke dalam lapangan
Jawaban: A
Penjelasan:
Rotasi pemain bola voli dilakukan searah jarum jam setelah tim mendapatkan giliran servis.
Soal 213
Seorang siswa yang sedang belajar lompat tinggi tidak berhasil melewati mistar karena kakinya selalu mengenai mistar lebih dulu. Kesalahan ini kemungkinan terjadi karena…
A. Awalan lari terlalu lambat
B. Tolakan kaki tidak tepat
C. Ayunan tangan terlalu kuat
D. Posisi badan saat melewati mistar kurang melengkung
E. Pendaratan terlalu keras
Jawaban: D
Penjelasan:
Kaki mengenai mistar duluan biasanya karena tubuh tidak melengkung dengan baik saat melewati mistar (teknik gaya flop kurang sempurna).
Soal 214
Guru PJOK meminta siswa melakukan permainan kecil berupa “gobak sodor”. Tujuan utama dari permainan tradisional ini dalam pembelajaran jasmani adalah…
A. Melatih konsentrasi membaca buku
B. Melatih kelincahan, kerja sama, dan sportivitas
C. Melatih kekuatan otot tungkai saja
D. Mengajarkan cara berenang
E. Melatih kemampuan menulis cepat
Jawaban: B
Penjelasan:
Gobak sodor adalah permainan tradisional yang menekankan kelincahan, kerja sama tim, serta sportivitas dalam bermain.
Soal 215
Dalam olahraga renang gaya dada, gerakan tangan yang benar adalah…
A. Menarik tangan ke samping lalu kembali rapat ke depan
B. Mengayunkan tangan lurus ke atas air
C. Memutar tangan seperti gaya bebas
D. Menggerakkan tangan bergantian
E. Mengangkat tangan setinggi kepala
Jawaban: A
Penjelasan:
Pada gaya dada, kedua tangan bergerak bersamaan: menarik ke samping, lalu kembali rapat ke depan.
Soal 216
Dalam pembelajaran PJOK, guru menjelaskan tentang konsep reaction time (waktu reaksi). Contoh nyata kemampuan ini terlihat pada…
A. Pemain tenis yang segera memukul bola setelah servis lawan
B. Pelari marathon menjaga ritme langkah
C. Pesilat bertahan lama dalam pertandingan
D. Perenang menjaga napas saat gaya punggung
E. Senam lantai melakukan sikap lilin
Jawaban: A
Penjelasan:
Reaction time adalah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk merespons stimulus. Contohnya pemain tenis yang cepat memukul bola setelah servis lawan.
Soal 217
Dalam permainan sepak bola, seorang penjaga gawang mampu menahan tendangan keras dengan refleks yang sangat cepat. Kemampuan ini menunjukkan dominasi aspek…
A. Kelenturan
B. Kekuatan otot
C. Kecepatan reaksi
D. Keseimbangan statis
E. Daya tahan aerobik
Jawaban: C
Penjelasan:
Refleks menahan tendangan keras adalah contoh kecepatan reaksi, yaitu merespons stimulus dalam waktu singkat.
Soal 218
Dalam olahraga dayung, otot utama yang bekerja untuk mengayuh adalah…
A. Trapezius dan deltoid
B. Biceps, triceps, dan latissimus dorsi
C. Gluteus dan quadriceps
D. Otot betis
E. Rectus abdominis
Jawaban: B
Penjelasan:
Dayung melibatkan kekuatan otot lengan (biceps, triceps) serta punggung besar (latissimus dorsi).
Soal 219
Dalam pelajaran kebugaran jasmani, siswa diminta mengukur denyut nadi istirahat. Seorang siswa memiliki denyut nadi 55 kali/menit. Kondisi ini menunjukkan…
A. Jantung lemah
B. Normal untuk orang biasa
C. Menandakan siswa memiliki kebugaran baik
D. Bahaya gagal jantung
E. Kekurangan darah
Jawaban: C
Penjelasan:
Denyut nadi istirahat 55 kali/menit termasuk kategori rendah dan umumnya dimiliki orang dengan kebugaran baik (bradikardi fisiologis).
Soal 220
Dalam olahraga bulutangkis, pukulan lob digunakan dengan tujuan utama untuk…
A. Mengarahkan shuttlecock jatuh dekat net
B. Mengarahkan shuttlecock jauh ke belakang lapangan lawan
C. Mematikan lawan dengan smash keras
D. Menipu lawan dengan drop shot
E. Mengakhiri reli secepat mungkin
Jawaban: B
Penjelasan:
Lob bertujuan mengarahkan shuttlecock tinggi dan jauh ke belakang lapangan, memberi waktu untuk mengatur posisi atau melelahkan lawan.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |