Soal 221
Dalam permainan bola basket, seorang pemain melakukan traveling saat membawa bola. Jika wasit meniup peluit, keputusan yang benar adalah…
A. Memberikan tembakan bebas kepada tim lawan
B. Memberikan lemparan ke dalam bagi tim lawan di dekat pelanggaran
C. Memberikan kesempatan tembakan tiga angka bagi lawan
D. Melanjutkan permainan tanpa hukuman
E. Memberikan lemparan bebas dua kali
Jawaban: B
Penjelasan:
Traveling = pelanggaran langkah. Hukuman berupa bola diberikan ke lawan melalui lemparan ke dalam di tempat pelanggaran terjadi.
Soal 222
Seorang siswa melakukan lari cepat (sprint) 100 meter. Setelah 50 meter, kecepatannya menurun drastis karena napas terasa sesak. Hal ini menandakan bahwa…
A. Teknik start kurang baik
B. Konsentrasi lari menurun
C. Kapasitas anaerobik siswa kurang terlatih
D. Posisi tubuh terlalu condong ke depan
E. Ayunan tangan tidak sinkron
Jawaban: C
Penjelasan:
Sprint menggunakan energi anaerobik. Jika sesak cepat muncul, artinya kapasitas anaerobik kurang baik sehingga tubuh tidak mampu mempertahankan kecepatan.
Soal 223
Dalam senam lantai, gerakan sikap lilin dilakukan dengan posisi…
A. Kedua tangan di samping badan, kaki lurus ke atas
B. Kedua tangan menopang pinggang, kaki lurus ke atas
C. Kedua tangan memegang kepala, kaki dibengkokkan
D. Kedua kaki disilangkan di atas kepala
E. Kedua tangan menahan lutut di dada
Jawaban: B
Penjelasan:
Sikap lilin = badan tegak lurus ke atas dengan tangan menopang pinggang agar posisi stabil.
Soal 224
Seorang siswa mengikuti tes kebugaran jasmani dengan indikator VO2 Max. Tes yang paling tepat digunakan adalah…
A. Lari cepat 50 meter
B. Lari bolak-balik shuttle run
C. Lari multistage 20 meter (bleep test)
D. Push up 1 menit
E. Lempar tangkap bola
Jawaban: C
Penjelasan:
VO2 Max diukur paling tepat dengan tes multistage 20 meter (beep/bleep test), karena menggambarkan kapasitas aerobik maksimal.
Soal 225
Dalam permainan sepak bola, posisi gelandang bertahan (defensive midfielder) memiliki tugas utama…
A. Menjadi pencetak gol terbanyak
B. Menjadi pengatur serangan sekaligus memutus serangan lawan
C. Menjaga garis belakang agar tetap rapat
D. Mengambil tendangan penalti
E. Menjadi kiper cadangan
Jawaban: B
Penjelasan:
Gelandang bertahan berperan ganda: mengatur ritme permainan dan memutus serangan lawan sebelum mencapai lini pertahanan.
Soal 226
Seorang siswa belajar melakukan lompat jauh dengan gaya menggantung. Namun saat mendarat, ia sering jatuh ke belakang. Penyebab utamanya adalah…
A. Tolakan terlalu keras
B. Ayunan tangan kurang tinggi
C. Posisi kaki saat mendarat tidak menjulur ke depan
D. Lompatan terlalu dekat dengan papan tolakan
E. Mendarat di luar bak pasir
Jawaban: C
Penjelasan:
Jika kaki tidak menjulur ke depan saat mendarat, tubuh akan terdorong ke belakang sehingga jatuh dan jarak lompatan berkurang.
Soal 227
Dalam permainan bola voli, teknik passing bawah digunakan terutama ketika…
A. Bola datang dari arah atas dan dekat net
B. Bola datang keras dari bawah
C. Bola datang dari atas dengan kecepatan sedang
D. Bola servis lawan keras dan rendah
E. Bola digunakan untuk melakukan smash
Jawaban: D
Penjelasan:
Passing bawah biasanya dipakai untuk menerima bola servis keras atau serangan lawan yang rendah dan kuat.
Soal 228
Seorang siswa yang sedang latihan kekuatan diminta melakukan squat jump. Manfaat utama dari latihan ini adalah…
A. Melatih kekuatan otot lengan
B. Melatih kekuatan otot tungkai
C. Melatih fleksibilitas sendi pinggul
D. Melatih koordinasi mata dan tangan
E. Melatih keseimbangan statis
Jawaban: B
Penjelasan:
Squat jump adalah latihan eksplosif untuk melatih kekuatan otot tungkai, terutama quadriceps, hamstring, dan betis.
Soal 229
Dalam olahraga renang gaya bebas, kesalahan yang sering dilakukan pemula adalah…
A. Mengayunkan tangan secara bergantian
B. Menggerakkan kaki secara naik-turun
C. Mengangkat kepala terlalu tinggi saat mengambil napas
D. Menghembuskan napas di dalam air
E. Memutar badan sedikit ke samping
Jawaban: C
Penjelasan:
Pemula sering mengangkat kepala terlalu tinggi saat bernapas, sehingga mengganggu posisi streamline dan memperlambat gerakan.
Soal 230
Seorang guru PJOK ingin mengajarkan tentang pentingnya sportivitas. Cara paling efektif adalah…
A. Memaksa siswa bermain sesuai aturan
B. Memberikan teori panjang di kelas
C. Menggunakan permainan kompetitif lalu mengevaluasi sikap siswa
D. Menugaskan siswa menulis makalah tentang fair play
E. Memberikan hukuman pada siswa yang curang
Jawaban: C
Penjelasan:
Sportivitas paling efektif diajarkan lewat pengalaman langsung, misalnya bermain kompetitif lalu merefleksikan sikap fair play.
Soal 231
Dalam pembelajaran kebugaran jasmani, latihan interval running biasanya digunakan untuk…
A. Meningkatkan fleksibilitas
B. Melatih kekuatan otot lengan
C. Melatih kecepatan dan daya tahan aerobik
D. Melatih koordinasi tubuh
E. Meningkatkan kelenturan sendi
Jawaban: C
Penjelasan:
Interval running adalah latihan lari dengan pola kerja-istirahat, bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan sekaligus daya tahan aerobik.
Soal 232
Seorang pemain bulutangkis melakukan pukulan smash. Ciri khas pukulan ini adalah…
A. Shuttlecock dipukul pelan dan menukik
B. Shuttlecock dipukul keras dan menukik ke bawah
C. Shuttlecock diarahkan melambung tinggi
D. Shuttlecock diarahkan menyilang dekat net
E. Shuttlecock dipukul berulang kali
Jawaban: B
Penjelasan:
Smash = pukulan keras, cepat, dan menukik ke bawah agar lawan kesulitan mengembalikan.
Soal 233
Dalam lari estafet 4 × 100 meter, sistem pergantian tongkat yang paling banyak digunakan di tingkat kompetisi adalah…
A. Pergantian dengan melihat (visual pass)
B. Pergantian tanpa melihat (non-visual pass)
C. Pergantian bebas sesuai keinginan
D. Pergantian sambil melompat
E. Pergantian dengan berhenti sejenak
Jawaban: B
Penjelasan:
Pada estafet 4 × 100 meter, sistem non-visual pass lebih efektif karena lebih cepat, walaupun butuh latihan tinggi.
Soal 234
Dalam permainan futsal, ukuran gawang yang resmi digunakan menurut standar FIFA adalah…
A. Tinggi 2 m, lebar 3 m
B. Tinggi 2 m, lebar 4 m
C. Tinggi 3 m, lebar 5 m
D. Tinggi 1,5 m, lebar 2,5 m
E. Tinggi 2,5 m, lebar 4,5 m
Jawaban: A
Penjelasan:
Ukuran gawang futsal standar FIFA: tinggi 2 meter, lebar 3 meter.
Soal 235
Dalam pembelajaran kesehatan, guru menjelaskan tentang gizi seimbang. Unsur yang TIDAK termasuk dalam pedoman gizi seimbang adalah…
A. Aktivitas fisik teratur
B. Mengonsumsi makanan beraneka ragam
C. Membatasi gula, garam, dan lemak
D. Menghindari minum air putih
E. Menjaga berat badan ideal
Jawaban: D
Penjelasan:
Pedoman gizi seimbang justru menganjurkan cukup minum air putih, bukan menghindarinya.
Soal 236
Seorang atlet angkat besi gagal mengangkat barbel karena teknik pernapasan salah. Kesalahan yang paling mungkin adalah…
A. Menahan napas terlalu lama
B. Menghembuskan napas saat menarik barbel ke atas
C. Menghirup napas dalam saat menurunkan barbel
D. Tidak mengatur ritme napas sesuai beban
E. Menghembuskan napas saat melakukan persiapan
Jawaban: A
Penjelasan:
Menahan napas terlalu lama bisa meningkatkan tekanan darah secara ekstrem (Valsalva maneuver), berbahaya untuk angkat besi.
Soal 237
Dalam permainan bola basket, posisi center biasanya diisi oleh pemain dengan…
A. Tinggi badan relatif pendek, cepat
B. Tinggi badan relatif tinggi, kuat
C. Tinggi badan sedang, fleksibel
D. Postur kecil, lincah
E. Hanya fokus bertahan
Jawaban: B
Penjelasan:
Posisi center diisi oleh pemain tinggi dan kuat, karena tugas utamanya menjaga area paint, rebound, dan close-range scoring.
Soal 238
Seorang siswa berlari jarak 1500 meter dalam 6 menit. Kecepatan rata-rata siswa tersebut adalah…
A. 3 m/s
B. 4 m/s
C. 5 m/s
D. 6 m/s
E. 7 m/s
Jawaban: B
Penjelasan:
Kecepatan = jarak ÷ waktu = 1500 m ÷ 360 s = 4,16 m/s ≈ 4 m/s.
Soal 239
Dalam cabang olahraga atletik, nomor lempar cakram berbeda dengan tolak peluru karena…
A. Cakram dilempar menggunakan satu tangan dengan gerakan memutar
B. Cakram dilempar menggunakan dua tangan ke atas
C. Cakram ditolak dari bahu ke depan
D. Cakram harus dipantulkan sebelum dilempar
E. Cakram selalu dilempar dalam keadaan duduk
Jawaban: A
Penjelasan:
Lempar cakram dilakukan dengan satu tangan, diawali putaran tubuh. Sedangkan tolak peluru ditolak dari bahu tanpa putaran panjang.
Soal 240
Dalam fisiologi olahraga, latihan aerobik berbeda dari anaerobik. Salah satu contoh latihan aerobik adalah…
A. Sprint 100 meter
B. Lompat jauh
C. Push up cepat 20 kali
D. Jalan cepat selama 30 menit
E. Lempar lembing
Jawaban: D
Penjelasan:
Jalan cepat 30 menit = aktivitas dengan durasi lama, intensitas sedang, menggunakan oksigen → aerobik.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |