Soal 261
Dalam praktik permainan bola voli, seorang siswa kesulitan melakukan blocking karena sering terlambat melompat sehingga bola sudah terlanjur dipukul lawan. Faktor utama yang harus diperbaiki siswa adalah….
A. Kekuatan otot lengan untuk menahan bola.
B. Koordinasi mata dan tangan dalam menghalau bola.
C. Timing lompatan yang disesuaikan dengan gerakan spiker lawan.
D. Posisi badan yang terlalu jauh dari net.
E. Keseimbangan saat mendarat setelah blocking.
Jawaban: C
Penjelasan:
Blocking dalam voli menuntut timing lompatan tepat mengikuti gerakan lawan. Jika terlambat, bola pasti sudah dipukul lebih dulu. Jadi yang paling penting adalah membaca pergerakan spiker dan melompat tepat waktu.
Soal 262
Guru PJOK ingin mengukur fleksibilitas siswa. Instrumen tes kebugaran jasmani yang paling sesuai adalah….
A. Lari 40 meter
B. Tes sit and reach
C. Push up 1 menit
D. Vertical jump test
E. Shuttle run
Jawaban: B
Penjelasan:
Tes sit and reach mengukur fleksibilitas otot punggung bawah dan hamstring, sangat umum dipakai dalam evaluasi kebugaran jasmani siswa.
Soal 263
Seorang siswa mengalami kelelahan berlebih (overtraining) karena latihan yang intens tanpa istirahat cukup. Gejala yang paling mungkin muncul adalah….
A. Nafsu makan meningkat drastis
B. Denyut nadi istirahat menurun
C. Penurunan performa meskipun latihan semakin keras
D. Tidur lebih nyenyak dari biasanya
E. Motivasi meningkat tinggi
Jawaban: C
Penjelasan:
Ciri utama overtraining adalah performa menurun walau latihan keras, disertai kelelahan, sulit tidur, dan mudah cedera.
Soal 264
Dalam permainan basket, teknik lay up biasanya dilakukan ketika….
A. Melempar bola dari garis tiga poin.
B. Melakukan passing cepat ke teman.
C. Menyelesaikan serangan dekat ring dengan dua langkah.
D. Melakukan rebound defensif.
E. Menghalau bola lawan.
Jawaban: C
Penjelasan:
Lay up adalah teknik memasukkan bola ke ring dari jarak dekat dengan dua langkah terakhir setelah dribbling.
Soal 265
Saat mengajarkan renang gaya dada, guru menemukan banyak siswa yang bergerak terlalu cepat sehingga malah kehabisan tenaga. Prinsip yang harus ditanamkan guru adalah….
A. Pentingnya gerakan eksplosif
B. Pentingnya ritme yang efisien
C. Pentingnya menahan napas selama mungkin
D. Pentingnya gaya bebas sebelum gaya dada
E. Pentingnya gerakan kaki lebih cepat dari tangan
Jawaban: B
Penjelasan:
Renang gaya dada mengutamakan ritme gerakan tangan, kaki, dan napas yang efisien. Terlalu cepat justru membuat tenaga habis tanpa menghasilkan kecepatan efektif.
Soal 266
Dalam pelajaran atletik, guru menjelaskan bahwa nomor lompat jauh gaya menggantung membutuhkan koordinasi antara….
A. Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat
B. Start, lari, finish, dan recovery
C. Passing, dribbling, shooting, dan rebound
D. Blocking, smash, servis, dan receive
E. Push up, sit up, squat jump, dan pull up
Jawaban: A
Penjelasan:
Lompat jauh terdiri dari empat fase: awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Pada gaya menggantung, fase melayang dilakukan dengan tubuh seolah menggantung agar menjaga keseimbangan.
Soal 267
Dalam praktik permainan sepak bola, guru ingin menanamkan nilai sportivitas. Cara paling efektif adalah….
A. Memberikan ceramah panjang tentang arti sportivitas.
B. Menyusun aturan permainan di mana setiap pelanggaran diberi konsekuensi adil.
C. Membiarkan siswa berebut bola agar belajar bersaing.
D. Memberikan hadiah hanya kepada tim pemenang.
E. Membatasi waktu bermain agar siswa disiplin.
Jawaban: B
Penjelasan:
Nilai sportivitas ditanamkan melalui pengalaman langsung. Dengan aturan yang adil dan ditegakkan konsisten, siswa belajar menerima keputusan wasit dan menghargai lawan.
Soal 268
Dalam praktik senam lantai guling belakang, kesalahan yang sering terjadi adalah kepala terbentur lantai. Hal ini biasanya disebabkan oleh….
A. Kedua kaki tidak lurus saat mengguling.
B. Kepala tidak ditundukkan sehingga dagu tidak menempel ke dada.
C. Tangan tidak menahan di samping telinga.
D. Posisi jongkok terlalu tinggi sebelum mengguling.
E. Pandangan mata menutup sejak awal.
Jawaban: C
Penjelasan:
Pada roll belakang, tangan harus menahan di samping telinga untuk melindungi kepala dan membantu putaran. Jika tidak, kepala bisa terbentur lantai.
Soal 269
Dalam pelajaran PJOK, guru memberikan shuttle run test. Komponen kebugaran yang terutama diukur adalah….
A. Kekuatan otot lengan
B. Kecepatan dan kelincahan
C. Fleksibilitas punggung
D. Daya tahan kardiorespirasi
E. Koordinasi tangan-mata
Jawaban: B
Penjelasan:
Shuttle run test menilai kecepatan dan kelincahan karena melibatkan lari bolak-balik dengan perubahan arah cepat.
Soal 270
Guru PJOK ingin melatih siswa agar mampu melakukan aktivitas fisik berat tanpa cepat lelah. Komponen kebugaran jasmani yang terutama harus ditingkatkan adalah….
A. Keseimbangan
B. Daya tahan kardiorespirasi
C. Kecepatan
D. Kelincahan
E. Koordinasi
Jawaban: B
Penjelasan:
Daya tahan kardiorespirasi memungkinkan tubuh bekerja lebih lama dengan suplai oksigen yang efisien.
Soal 271
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan drop shot dilakukan dengan tujuan….
A. Menghasilkan smash keras
B. Membuat lawan mundur ke belakang lapangan
C. Menjatuhkan shuttlecock dekat net untuk mengecoh lawan
D. Mengarahkan shuttlecock ke samping lapangan
E. Membuat shuttlecock melambung tinggi
Jawaban: C
Penjelasan:
Drop shot diarahkan ke dekat net dengan tenaga halus agar lawan kesulitan menjangkau.
Soal 272
Dalam pertandingan resmi sepak bola, durasi normal satu babak adalah….
A. 20 menit
B. 30 menit
C. 40 menit
D. 45 menit
E. 60 menit
Jawaban: D
Penjelasan:
Pertandingan sepak bola standar internasional terdiri atas 2 babak × 45 menit, ditambah waktu tambahan sesuai kondisi.
Soal 273
Guru PJOK ingin mengajarkan keterampilan dasar lempar lembing. Hal pertama yang harus diperhatikan siswa adalah….
A. Posisi kaki saat melempar
B. Pegangan lembing dengan benar
C. Kecepatan berlari saat awalan
D. Sudut lemparan yang tepat
E. Posisi badan saat mendarat
Jawaban: B
Penjelasan:
Sebelum awalan dan tolakan, siswa harus menguasai cara memegang lembing dengan benar agar lemparan stabil dan aman.
Soal 274
Dalam olahraga renang, gaya yang disebut butterfly stroke ditandai dengan….
A. Gerakan tangan bergantian dan kaki bebas
B. Gerakan tangan serentak ke depan dengan tendangan lumba-lumba
C. Gerakan kaki katak dan tangan lurus bergantian
D. Posisi tubuh miring dengan gerakan tangan menyamping
E. Posisi telentang dengan gerakan kaki bebas
Jawaban: B
Penjelasan:
Renang gaya kupu-kupu dicirikan oleh gerakan tangan serentak dan kaki menendang seperti lumba-lumba (dolphin kick).
Soal 275
Dalam pembelajaran PJOK, guru menekankan pentingnya prinsip safety first. Contoh penerapannya adalah….
A. Memberi hukuman bagi siswa yang salah teknik.
B. Memastikan siswa melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik.
C. Mengurangi waktu latihan agar siswa tidak bosan.
D. Membiarkan siswa mencoba gerakan berbahaya agar berani.
E. Mengutamakan kecepatan latihan dibanding ketepatan.
Jawaban: B
Penjelasan:
Pemanasan adalah bagian penting dari prinsip keselamatan, untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh.
Soal 276
Dalam permainan bola basket, istilah rebound merujuk pada….
A. Usaha mengoper bola setelah dribbling
B. Upaya menghalangi lawan saat shooting
C. Mengambil bola yang memantul dari ring atau papan setelah tembakan gagal
D. Teknik bertahan dengan posisi badan terbuka
E. Gerakan melompat untuk melakukan lay up
Jawaban: C
Penjelasan:
Rebound adalah situasi ketika bola tidak masuk ring, lalu pemain mengambil bola pantulan dari papan atau ring.
Soal 277
Dalam cabang olahraga atletik, nomor lari marathon menuntut dominasi sistem energi….
A. Anaerobik alaktasid
B. Anaerobik laktasid
C. Aerobik oksidatif
D. Fosfagen
E. Kombinasi anaerobik cepat
Jawaban: C
Penjelasan:
Marathon berlangsung lama (lebih dari 2 jam), sehingga energi dominan berasal dari sistem aerobik oksidatif.
Soal 278
Guru PJOK ingin menekankan aspek afektif dalam pembelajaran sepak bola. Aktivitas yang sesuai adalah….
A. Melatih teknik passing berulang-ulang.
B. Memberikan tes lari 40 meter.
C. Menilai sikap siswa dalam menghargai keputusan wasit.
D. Melatih tendangan penalti secara individu.
E. Mengajarkan strategi zone defense.
Jawaban: C
Penjelasan:
Aspek afektif berkaitan dengan sikap dan nilai. Menghargai wasit termasuk contoh nyata pembelajaran afektif.
Soal 279
Dalam pembelajaran PJOK, guru menjelaskan bahwa aktivitas push up lebih dominan melatih….
A. Kekuatan otot lengan dan dada
B. Daya tahan jantung
C. Kelincahan
D. Fleksibilitas pinggang
E. Koordinasi motorik
Jawaban: A
Penjelasan:
Push up melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan dada karena melibatkan dorongan tubuh ke atas melawan gravitasi.
Soal 280
Dalam pertandingan bola voli resmi, jumlah pemain tiap tim yang berada di lapangan adalah….
A. 4 orang
B. 5 orang
C. 6 orang
D. 7 orang
E. 11 orang
Jawaban: C
Penjelasan:
Pertandingan bola voli standar dimainkan oleh 6 pemain tiap tim di lapangan.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |