Soal 341
Seorang guru PJOK memberikan tugas proyek kepada siswanya berupa pembuatan video tutorial teknik dasar passing sepak bola. Siswa diminta menjelaskan langkah-langkah, mendemonstrasikan, serta memberi contoh kesalahan yang sering terjadi. Penilaian dilakukan berdasarkan aspek komunikasi, teknik, dan kreativitas. Model penilaian ini paling tepat dikategorikan sebagai…
A. Penilaian portofolio berbasis dokumen hasil kerja
B. Penilaian proyek berbasis unjuk kerja nyata
C. Penilaian tertulis berbasis tes uraian
D. Penilaian diagnostik berbasis kesulitan siswa
E. Penilaian formatif berbasis refleksi guru
Jawaban: B
Penjelasan:
Tugas membuat video tutorial → termasuk penilaian proyek berbasis unjuk kerja nyata, bukan portofolio (dokumen terkumpul), bukan tertulis, bukan diagnostik, bukan sekadar refleksi guru.
Soal 342
Dalam pembelajaran atletik nomor lompat jauh, guru menemukan banyak siswa yang mendarat dengan posisi lutut lurus sehingga berisiko cedera. Guru lalu mengajarkan teknik “mendarat dengan lutut menekuk dan tangan ke depan” secara berulang. Dalam perspektif motor learning, strategi guru ini disebut…
A. Knowledge of performance (KP)
B. Knowledge of result (KR)
C. Distributed practice
D. Massed practice
E. Self-regulated feedback
Jawaban: A
Penjelasan:
Guru memberikan koreksi pada cara melakukan gerakan (performance), bukan sekadar hasil. Kalau KR → hasil (misalnya “lompatannya 3 meter”). Distributed/massed practice → soal jadwal latihan. Self-regulated → feedback dari diri siswa.
Soal 343
Seorang siswa diminta melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 1 menit. Hasilnya hanya 12 kali, sedangkan standar usianya adalah minimal 25 kali. Jika guru menggunakan pendekatan FITT (Frequency, Intensity, Time, Type), maka aspek yang paling perlu ditingkatkan oleh siswa tersebut adalah…
A. Frequency → menambah jumlah sesi latihan
B. Intensity → menambah beban push-up lebih berat
C. Time → memperpanjang durasi latihan
D. Type → mengganti push-up dengan latihan lain
E. Recovery → menambah waktu istirahat
Jawaban: A
Penjelasan:
Masalah utama → siswa belum terbiasa push-up. Solusinya meningkatkan frekuensi latihan agar adaptasi terbentuk. Intensitas lebih tinggi malah bisa cedera, time & type bukan masalah utama di sini.
Soal 344
Dalam cabang olahraga renang gaya punggung, start dilakukan dari posisi di dalam air dengan kedua tangan memegang pegangan start. Salah satu kelebihan gaya start ini dibanding gaya bebas adalah…
A. Lebih mudah menghasilkan kecepatan awal
B. Posisi tubuh sudah streamline sejak awal
C. Risiko disqualifikasi lebih kecil
D. Tidak memerlukan koordinasi lengan dan tungkai
E. Memberi keuntungan momentum rotasi
Jawaban: B
Penjelasan:
Start gaya punggung dilakukan dari air, dan ketika meluncur → tubuh langsung streamline. Gaya bebas start dari atas balok, tidak otomatis streamline.
Soal 345
Dalam pelaksanaan sport education model, guru PJOK menugaskan siswa sebagai pemain, wasit, pelatih, dan penonton. Setiap siswa mengalami berbagai peran dalam beberapa siklus pertandingan. Tujuan utama model ini adalah…
A. Meningkatkan nilai kompetitif siswa
B. Membentuk pemahaman holistik tentang olahraga
C. Mengasah keterampilan fisik semata
D. Meningkatkan skor akademik dalam olahraga
E. Menyediakan pengalaman drill yang intensif
Jawaban: B
Penjelasan:
Sport Education Model → tujuan utamanya agar siswa memahami seluruh aspek olahraga, tidak hanya bermain, melainkan juga peran lain.
Soal 346
Dalam penelitian tentang latihan aerobik, ditemukan bahwa siswa yang rutin berlari 3 kali seminggu dengan intensitas 70% denyut jantung maksimal mengalami peningkatan signifikan dalam tes Cooper. Faktor fisiologis yang paling dominan berperan dalam peningkatan tersebut adalah…
A. Peningkatan kapasitas anaerobik alaktasid
B. Peningkatan kemampuan glikogen otot
C. Peningkatan efisiensi pertukaran gas di alveolus
D. Peningkatan produksi asam laktat
E. Peningkatan kecepatan kontraksi otot cepat (fast twitch)
Jawaban: C
Penjelasan:
Latihan aerobik → dominannya efisiensi pertukaran gas di alveolus (VO₂ max meningkat). Bukan anaerobik, bukan asam laktat, bukan fast twitch.
Soal 347
Seorang guru PJOK ingin mengukur aspek afektif dalam pembelajaran bola basket. Ia membuat instrumen observasi dengan indikator: menghargai teman, menerima keputusan wasit, dan menunjukkan sportivitas. Bentuk penilaian ini tergolong…
A. Penilaian kognitif berbasis tes objektif
B. Penilaian afektif berbasis observasi sikap
C. Penilaian psikomotor berbasis unjuk kerja
D. Penilaian formatif berbasis tes tertulis
E. Penilaian sumatif berbasis keterampilan
Jawaban: B
Penjelasan:
Indikatornya jelas sikap (sportivitas, menghargai teman) → penilaian afektif berbasis observasi sikap.
Soal 348
Dalam pelaksanaan permainan bola voli, salah satu peraturan penting adalah bahwa rotasi pemain harus dilakukan searah jarum jam setiap kali terjadi perpindahan servis. Tujuan pedagogis dari aturan rotasi ini adalah…
A. Menjamin semua pemain memiliki kesempatan menyerang dan bertahan
B. Memberikan keuntungan bagi pemain depan saja
C. Mengurangi intensitas permainan agar lebih adil
D. Mempermudah wasit dalam mengawasi pertandingan
E. Menghindari pelanggaran aturan net
Jawaban: A
Penjelasan:
Rotasi bertujuan agar semua pemain mendapat kesempatan bermain di berbagai posisi (serang & bertahan).
Soal 349
Dalam pembelajaran senam lantai, seorang siswa merasa takut melakukan lompat kangkang di atas peti lompat. Guru lalu menurunkan tinggi peti, memberikan matras tambahan, dan meminta siswa mencoba dengan bantuan teman sebaya. Modifikasi ini sesuai dengan prinsip…
A. Scaffolding untuk membangun keberanian
B. Penerapan model pembelajaran discovery
C. Reinforcement positif terhadap kesalahan
D. Validasi autentik dalam unjuk kerja
E. Drill berulang tanpa variasi
Jawaban: A
Penjelasan:
Guru menurunkan level kesulitan + memberi dukungan → ini contoh scaffolding (penopang sementara sampai siswa mampu).
Soal 350
Seorang siswa melakukan latihan squat jump dengan repetisi sangat tinggi tanpa istirahat cukup. Setelah beberapa menit, ia merasa lelah, otot panas, dan gerakan tidak lagi eksplosif. Hal ini terutama disebabkan oleh…
A. Akumulasi asam laktat pada otot
B. Kekurangan glikogen hati
C. Penurunan kadar oksigen dalam darah
D. Aktivasi serat otot lambat (slow twitch)
E. Kelemahan pada sistem saraf pusat
Jawaban: A
Penjelasan:
Latihan anaerobik intensif → lelah karena akumulasi asam laktat.
Soal 351
Dalam pembelajaran PJOK berbasis Kurikulum Merdeka, guru diminta menekankan pada “profil pelajar Pancasila”. Salah satu dimensi yang relevan dengan pembelajaran olahraga adalah…
A. Bernalar kritis dengan membuat soal teori
B. Kreatif dengan menghasilkan karya seni
C. Bergotong royong melalui kerja sama tim
D. Beriman dengan membaca doa sebelum belajar
E. Mandiri dengan mengerjakan ujian sendiri
Jawaban: C
Penjelasan:
Dalam konteks PJOK, yang paling relevan → gotong royong (kerja sama tim), misalnya dalam permainan bola.
Soal 352
Seorang atlet lari jarak menengah (800 m) berlatih dengan metode interval training: 10 × 200 m dengan intensitas tinggi, istirahat aktif jogging 1 menit. Tujuan utama metode ini adalah…
A. Melatih kecepatan reaksi
B. Melatih koordinasi motorik
C. Meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik
D. Mengurangi risiko cedera otot
E. Membentuk kekuatan statis
Jawaban: C
Penjelasan:
Interval training → targetnya daya tahan aerobik dan anaerobik.
Soal 353
Dalam permainan bola basket, strategi zone defense menekankan pemain menjaga area tertentu, bukan individu lawan. Keuntungan utama dari strategi ini adalah…
A. Lebih mudah menghadapi lawan yang cepat
B. Mengurangi peluang lawan melakukan tembakan luar
C. Menghemat energi karena pemain tidak selalu mengikuti lawan
D. Memudahkan komunikasi antar pemain
E. Menguntungkan dalam serangan balik cepat
Jawaban: C
Penjelasan:
Zone defense → hemat energi karena fokus pada area, bukan mengejar pemain lawan ke mana pun.
Soal 354
Dalam kegiatan pembelajaran renang, guru menyusun kegiatan bertahap: bermain air, latihan mengapung, meluncur, baru kemudian teknik gaya. Strategi ini didasarkan pada prinsip…
A. From simple to complex
B. From whole to part
C. From theory to practice
D. From abstract to concrete
E. From final product to initial step
Jawaban: A
Penjelasan:
Dari yang mudah → ke yang sulit (main air → teknik). Itu prinsip from simple to complex.
Soal 355
Dalam pendidikan kesehatan, guru menjelaskan bahwa salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah hipertensi. Kondisi ini sering disebut sebagai silent killer karena…
A. Mudah dideteksi dengan alat sederhana
B. Tidak menimbulkan gejala jelas hingga parah
C. Selalu disertai rasa nyeri dada
D. Cepat sembuh dengan olahraga rutin
E. Tidak berhubungan dengan pola makan
Jawaban: B
Penjelasan:
Hipertensi = silent killer → tanpa gejala jelas, baru terdeteksi saat sudah berat.
Soal 356
Dalam pembelajaran kebugaran jasmani, guru menjelaskan lima komponen utama kebugaran. Salah satunya adalah body composition. Aspek ini paling tepat diukur dengan…
A. Tes shuttle run
B. Tes sit-up
C. Tes skinfold caliper
D. Tes push-up
E. Tes vertical jump
Jawaban: C
Penjelasan:
Body composition (komposisi tubuh) → diukur dengan skinfold test (persentase lemak tubuh).
Soal 357
Dalam permainan bola voli, teknik blocking bertujuan menghentikan serangan lawan di dekat net. Namun kelemahan utama dari blocking adalah…
A. Membutuhkan koordinasi tim yang baik
B. Mengurangi peluang melakukan smash balik
C. Membuat pemain cepat kelelahan
D. Tidak sesuai dengan aturan resmi FIVB
E. Selalu menghasilkan poin untuk lawan
Jawaban: A
Penjelasan:
Blocking efektif kalau ada koordinasi. Kalau tidak → mudah ditembus lawan.
Soal 358
Seorang siswa melakukan lari sprint 100 m. Di 20 meter terakhir kecepatannya menurun karena otot terasa kaku. Fenomena ini terutama berkaitan dengan…
A. Deplesi ATP-PC
B. Akumulasi asam laktat
C. Kekurangan oksigen paru
D. Gangguan koordinasi neuromuskular
E. Kekurangan glukosa darah
Jawaban: B
Penjelasan:
Sprint → anaerobik → cepat terjadi akumulasi asam laktat yang membuat otot kaku.
Soal 359
Dalam permainan sepak bola, strategi pressing high menekankan menekan lawan sejak daerah pertahanan lawan. Risiko utama strategi ini adalah…
A. Pemain bertahan lawan lebih mudah melakukan passing pendek
B. Tim sendiri cepat lelah karena area permainan luas
C. Sulit mengatur formasi serangan balik
D. Tidak sesuai dengan aturan FIFA
E. Lebih banyak terjadi pelanggaran di daerah sendiri
Jawaban: B
Penjelasan:
Pressing tinggi → butuh energi besar, sehingga tim sendiri cepat lelah.
Soal 360
Dalam kurikulum PJOK, salah satu tujuan adalah mengembangkan long life physical activity. Tujuan ini menekankan bahwa…
A. Siswa harus menjadi atlet profesional di masa depan
B. Aktivitas fisik hanya penting pada usia sekolah
C. Olahraga adalah kebiasaan seumur hidup
D. Kebugaran jasmani cukup dinilai dengan tes semata
E. Pendidikan jasmani sama dengan olahraga prestasi
Jawaban: C
Penjelasan:
Long life physical activity → olahraga harus jadi gaya hidup seumur hidup, bukan hanya di sekolah atau untuk prestasi.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |