Soal 381
Dalam tes kebugaran jasmani di sekolah, guru memberikan lari 12 menit (Cooper Test). Seorang siswa berhenti di menit ke-8 karena merasa pusing dan lemas. Apa langkah paling tepat yang sebaiknya dilakukan guru?
A. Memaksa siswa melanjutkan tes agar hasil lebih akurat.
B. Menghentikan tes, membawa siswa ke tempat teduh, dan memberikan air minum.
C. Menyuruh siswa berlari lebih pelan sampai selesai.
D. Membiarkan siswa duduk di lintasan hingga merasa lebih baik.
E. Segera membawa siswa ke rumah sakit meskipun kondisinya belum parah.
Jawaban: B
Penjelasan: Dalam tes kebugaran, keselamatan siswa adalah prioritas. Pusing dan lemas bisa tanda dehidrasi atau kelelahan. Tindakan tepat adalah menghentikan tes, meneduhkan, dan memberi hidrasi.
Soal 382
Seorang guru PJOK ingin mengajarkan teknik dasar lempar lembing. Namun, ia menemukan siswa sering melempar dengan sudut terlalu rendah. Koreksi apa yang paling tepat?
A. Mengurangi panjang awalan.
B. Memperpendek ukuran lembing.
C. Melatih ayunan lengan agar membentuk sudut sekitar 40–45 derajat.
D. Menyuruh siswa berlari lebih cepat saat awalan.
E. Membiarkan siswa berlatih terus tanpa koreksi.
Jawaban: C
Penjelasan: Sudut lemparan ideal lembing adalah sekitar 40–45 derajat. Terlalu rendah membuat jarak lempar berkurang. Koreksi teknik ayunan sangat penting.
Soal 383
Dalam permainan bola basket, seorang siswa selalu melakukan lay-up tetapi sering gagal masuk karena langkahnya salah. Apa yang sebaiknya guru tekankan?
A. Menekankan pentingnya melompat lebih tinggi.
B. Mengoreksi pola dua langkah sebelum melompat.
C. Menyuruh siswa menembak dari jarak lebih jauh.
D. Membiarkan siswa bermain bebas tanpa aturan.
E. Mengganti bola dengan ukuran lebih kecil.
Jawaban: B
Penjelasan: Lay-up membutuhkan koordinasi dua langkah yang benar (kanan-kiri-lompat atau sebaliknya). Kesalahan langkah adalah penyebab utama gagalnya lay-up.
Soal 384
Dalam latihan sepak bola, seorang pemain selalu cepat lelah meskipun latihan baru berjalan 20 menit. Hasil tes kebugaran menunjukkan VO₂ max rendah. Apa program latihan yang tepat?
A. Latihan kekuatan otot lengan.
B. Latihan sprint jarak pendek berulang.
C. Latihan interval dan fartlek untuk meningkatkan kapasitas aerobik.
D. Latihan fleksibilitas.
E. Latihan konsentrasi mental.
Jawaban: C
Penjelasan: VO₂ max rendah menunjukkan daya tahan kardiorespirasi kurang. Latihan interval dan fartlek efektif untuk meningkatkannya.
Soal 385
Guru mengajarkan tentang prinsip specificity dalam latihan. Apa maksud dari prinsip ini?
A. Latihan harus dilakukan sesering mungkin tanpa memperhatikan jenisnya.
B. Latihan harus sesuai dengan tujuan atau cabang olahraga yang ingin ditingkatkan.
C. Latihan dilakukan dengan intensitas maksimal setiap hari.
D. Latihan selalu menggunakan alat tertentu.
E. Latihan boleh dilakukan acak agar tidak bosan.
Jawaban: B
Penjelasan: Specificity berarti latihan harus sesuai dengan kebutuhan cabang olahraga atau kemampuan yang ingin ditingkatkan. Misalnya, pelari harus banyak berlatih lari.
Soal 386
Dalam olahraga renang gaya bebas, kesalahan umum pemula adalah…
A. Menghirup napas terlalu sering di dalam air.
B. Kaki hanya digerakkan sesekali, bukan secara konstan.
C. Posisi tubuh terlalu horizontal.
D. Gerakan tangan selalu simetris.
E. Kepala selalu berada di dalam air tanpa rotasi.
Jawaban: B
Penjelasan: Pemula sering lupa menggerakkan kaki secara konstan (flutter kick). Padahal gerakan kaki penting menjaga keseimbangan dan kecepatan.
Soal 387
Dalam pelajaran bola voli, mengapa teknik passing bawah dianggap lebih mudah dikuasai pemula dibanding passing atas?
A. Karena tidak memerlukan koordinasi tangan.
B. Karena bisa dilakukan sambil berdiri diam.
C. Karena bidang kontak (lengan) lebih luas sehingga bola lebih mudah dikendalikan.
D. Karena bola bisa diarahkan tanpa melihat.
E. Karena tidak ada kesalahan yang mungkin terjadi.
Jawaban: C
Penjelasan: Passing bawah menggunakan lengan bawah yang bidangnya lebih luas, sehingga bola lebih stabil. Passing atas lebih sulit karena perlu koordinasi jari.
Soal 388
Guru PJOK ingin menekankan pentingnya pola hidup sehat. Jika siswa sering melewatkan sarapan, apa dampak paling nyata terhadap aktivitas jasmani di sekolah?
A. Menjadi lebih fokus saat olahraga.
B. Cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.
C. Lebih banyak energi tersimpan.
D. Tidak ada pengaruh karena energi bisa diambil dari makan siang.
E. Selalu bersemangat karena perut kosong.
Jawaban: B
Penjelasan: Sarapan penting sebagai sumber energi. Tanpa sarapan, siswa cepat lelah, sulit konsentrasi, dan performa jasmani menurun.
Soal 389
Dalam permainan softball, apa tujuan utama dari teknik sliding?
A. Membuat pemain terlihat lebih atraktif.
B. Menghindari cedera saat berlari.
C. Mempercepat laju pelari menuju base.
D. Menghindari tag out dari pemain bertahan.
E. Mempermudah wasit mengambil keputusan.
Jawaban: D
Penjelasan: Sliding digunakan untuk menghindari tag out saat mencapai base, bukan sekadar mempercepat lari.
Soal 390
Seorang siswa mengalami cedera ankle saat bermain futsal. Apa tindakan paling tepat yang harus dilakukan guru sebagai pertolongan pertama?
A. Menyuruh siswa berjalan pelan agar otot terbiasa.
B. Mengompres panas agar darah cepat mengalir.
C. Menggunakan prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
D. Membiarkan cedera tanpa tindakan agar sembuh alami.
E. Menarik pergelangan dengan keras untuk meluruskan.
Jawaban: C
Penjelasan: Pertolongan pertama cedera pergelangan kaki adalah metode RICE untuk mengurangi bengkak dan nyeri.
Soal 391
Mengapa dalam olahraga atletik, lari jarak menengah lebih menekankan kombinasi kecepatan dan daya tahan dibanding lari jarak pendek?
A. Karena lintasan lebih panjang sehingga butuh stamina.
B. Karena start menggunakan jongkok.
C. Karena kecepatan tidak terlalu penting.
D. Karena lebih banyak teknik dibanding lari jarak pendek.
E. Karena pelari boleh berhenti sejenak.
Jawaban: A
Penjelasan: Lari jarak menengah membutuhkan kombinasi kecepatan dan stamina karena lintasan lebih panjang dibanding sprint.
Soal 392
Dalam pembelajaran bola basket, guru menjelaskan tentang zone defense. Apa kelemahan utama dari strategi ini?
A. Membutuhkan stamina tinggi.
B. Sulit diterapkan pada lapangan kecil.
C. Sering memberi ruang pada tembakan jarak jauh.
D. Tidak bisa digunakan oleh pemain tinggi.
E. Membuat pemain cepat bosan.
Jawaban: C
Penjelasan: Zone defense efektif menutup area dekat ring, tetapi sering memberi celah pada tembakan tiga poin.
Soal 393
Mengapa olahraga yoga sering dianjurkan bagi siswa yang mengalami stres akademik?
A. Karena hanya melibatkan gerakan otot ringan.
B. Karena mengajarkan teknik pernapasan dan relaksasi yang menurunkan ketegangan.
C. Karena dilakukan di ruangan khusus.
D. Karena tidak memerlukan alat sama sekali.
E. Karena lebih mudah dari olahraga lain.
Jawaban: B
Penjelasan: Yoga bermanfaat mengurangi stres dengan pernapasan terkontrol, meditasi, dan peregangan.
Soal 394
Dalam renang gaya kupu-kupu, mengapa banyak perenang pemula mengalami kesulitan?
A. Karena gerakannya terlalu lambat.
B. Karena membutuhkan koordinasi kompleks antara tangan, kaki, dan napas.
C. Karena dilakukan di kolam dangkal.
D. Karena tidak boleh memakai kacamata renang.
E. Karena hanya dilakukan oleh perenang profesional.
Jawaban: B
Penjelasan: Gaya kupu-kupu termasuk gaya paling sulit karena koordinasi tangan, kaki (dolphin kick), dan napas harus sangat tepat.
Soal 395
Guru PJOK ingin meningkatkan motivasi siswa untuk berolahraga. Cara mana yang paling efektif?
A. Memberi hukuman fisik bagi siswa yang malas.
B. Menyusun program latihan bervariasi dan menyenangkan.
C. Memaksa semua siswa berlatih keras.
D. Membandingkan siswa satu dengan yang lain.
E. Membiarkan siswa memilih tidak ikut olahraga.
Jawaban: B
Penjelasan: Motivasi siswa akan meningkat jika kegiatan bervariasi, menyenangkan, dan sesuai minat.
Soal 396
Dalam permainan bola voli, mengapa rotasi pemain sangat penting?
A. Agar semua pemain dapat merasakan posisi servis.
B. Agar pemain tidak cepat bosan.
C. Agar hanya pemain tinggi yang bermain di depan.
D. Agar wasit lebih mudah menghitung poin.
E. Agar setiap pemain bisa berganti tim.
Jawaban: A
Penjelasan: Rotasi memastikan semua pemain merasakan giliran servis dan posisi berbeda, sesuai aturan resmi bola voli.
Soal 397
Dalam lari estafet 4 × 100 m, faktor apa yang paling menentukan keberhasilan selain kecepatan individu pelari?
A. Kekuatan otot tungkai.
B. Teknik start jongkok.
C. Koordinasi saat pergantian tongkat (baton).
D. Tinggi badan pelari.
E. Jumlah latihan fisik.
Jawaban: C
Penjelasan: Pergantian tongkat adalah faktor kunci. Meski pelari cepat, estafet bisa gagal bila baton jatuh atau perpindahan lambat.
Soal 398
Dalam pelajaran PJOK, guru menjelaskan tentang kesehatan reproduksi remaja. Apa alasan topik ini penting dimasukkan?
A. Agar siswa lebih cepat menikah.
B. Agar siswa memahami cara menjaga kesehatan organ reproduksi dan menghindari risiko perilaku berisiko.
C. Agar siswa tidak melakukan olahraga berat.
D. Agar siswa lebih fokus belajar.
E. Agar siswa tahu cara diet ekstrem.
Jawaban: B
Penjelasan: Pendidikan kesehatan reproduksi bertujuan agar remaja memahami pentingnya menjaga kesehatan organ reproduksi, menghindari pergaulan berisiko, dan hidup sehat.
Soal 399
Dalam permainan futsal, mengapa teknik passing cepat dan pendek lebih efektif dibanding passing jauh?
A. Karena lapangan futsal lebih sempit sehingga passing jauh berisiko dipotong lawan.
B. Karena pemain futsal tidak boleh menendang jauh.
C. Karena bola futsal lebih berat.
D. Karena wasit tidak mengizinkan long pass.
E. Karena passing pendek tidak pernah gagal.
Jawaban: A
Penjelasan: Passing pendek lebih efektif di futsal karena lapangan sempit dan lawan cepat menutup ruang.
Soal 400
Dalam olahraga bela diri, guru menekankan pentingnya “sportivitas”. Apa makna sebenarnya dari sportivitas?
A. Bertarung sekuat tenaga tanpa peduli aturan.
B. Menghargai lawan, mengikuti aturan, dan menerima hasil pertandingan dengan lapang dada.
C. Tidak pernah kalah dalam pertandingan.
D. Membela diri dengan cara apa pun.
E. Selalu menyerah bila kalah kuat.
Jawaban: B
Penjelasan: Sportivitas berarti bermain sesuai aturan, menghargai lawan, dan menerima hasil apa adanya.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |