Soal 61
Dalam pembelajaran atletik, guru menjelaskan tentang nomor lari jarak menengah 800 meter. Seorang siswa melakukan start seperti pelari sprint, yaitu menggunakan start jongkok. Setelah lomba, guru memberi masukan bahwa start yang tepat untuk nomor lari jarak menengah adalah…
A. Start jongkok karena jarak pendek butuh kecepatan awal tinggi
B. Start berdiri agar energi tidak cepat terkuras
C. Start melayang karena bisa menghemat tenaga
D. Start setengah jongkok agar posisi tubuh lebih stabil
E. Start dengan berlari langsung tanpa aba-aba
Jawaban: B
Penjelasan:
Untuk nomor lari jarak menengah (800 m, 1500 m, dst.), pelari biasanya menggunakan start berdiri agar tenaga tidak terlalu cepat habis. Start jongkok lebih cocok untuk sprint (100–400 m).
Soal 62
Dalam pembelajaran bola basket, guru memperlihatkan video tentang pemain yang melakukan lay-up. Namun siswa sering gagal karena bola selalu memantul keluar ring. Teknik dasar yang paling penting agar lay-up berhasil adalah…
A. Melompat setinggi mungkin tanpa memperhatikan papan
B. Mengarahkan bola pada titik pantul papan (backboard) dengan sudut tepat
C. Melepaskan bola dengan dua tangan dari bawah
D. Menggunakan kekuatan penuh saat menembak bola
E. Melakukan tembakan dari garis tiga poin
Jawaban: B
Penjelasan:
Lay-up dilakukan dengan melompat mendekati ring dan bola diarahkan ke papan bagian atas (titik pantul). Jika titik pantul benar, bola akan masuk dengan lembut ke ring.
Soal 63
Dalam permainan sepak bola, seorang pemain melakukan heading untuk menghalau bola. Namun ia sering merasa pusing setelah melakukannya. Untuk mengurangi risiko cedera saat heading, teknik yang benar adalah…
A. Menyundul dengan bagian ubun-ubun kepala
B. Menyundul dengan bagian belakang kepala
C. Menyundul dengan bagian dahi sambil menegangkan leher
D. Menyundul dengan mulut terbuka agar napas lebih lancar
E. Menyundul sambil menutup mata rapat-rapat
Jawaban: C
Penjelasan:
Teknik heading yang benar adalah menggunakan dahi sambil menegangkan otot leher agar benturan tidak langsung ke otak. Jika salah, risiko cedera kepala dan pusing meningkat.
Soal 64
Dalam cabang olahraga renang, seorang atlet melakukan gaya dada (breaststroke). Namun, wasit mendiskualifikasi atlet tersebut karena melanggar aturan saat melakukan gerakan kaki. Pelanggaran yang dimaksud adalah…
A. Kaki digerakkan ke atas dan ke bawah seperti gaya bebas
B. Kaki digerakkan ke samping secara bersamaan
C. Kaki ditekuk kemudian didorong ke belakang secara bergantian
D. Kaki dibiarkan lurus tanpa digerakkan
E. Kaki diputar seperti gaya punggung
Jawaban: A
Penjelasan:
Dalam gaya dada, gerakan kaki harus ke samping secara bersamaan (frog kick). Jika melakukan gerakan seperti gaya bebas (flutter kick), maka dianggap pelanggaran dan bisa diskualifikasi.
Soal 65
Dalam permainan bola voli, seorang pemain melakukan smash dengan keras, tetapi bola keluar lapangan. Lawan kemudian melakukan protes bahwa bola sempat menyentuh tangan blocker sebelum keluar. Dalam aturan resmi, keputusan wasit jika bola menyentuh blocker sebelum keluar adalah…
A. Poin untuk lawan
B. Poin untuk smasher
C. Bola diulang
D. Kesalahan server
E. Bola mati tanpa poin
Jawaban: B
Penjelasan:
Jika smash menyentuh blocker lawan lalu keluar, maka dianggap bola terakhir menyentuh lawan, sehingga poin untuk tim yang melakukan smash.
Soal 66
Dalam pembelajaran PJOK tentang kebugaran jasmani, siswa diminta melakukan tes sit and reach. Tes ini bertujuan untuk mengukur…
A. Kekuatan otot lengan
B. Fleksibilitas otot punggung dan paha belakang
C. Kecepatan reaksi
D. Daya tahan otot perut
E. Keseimbangan tubuh
Jawaban: B
Penjelasan:
Sit and reach test dilakukan dengan cara duduk lalu meraih sejauh mungkin ke depan. Tes ini digunakan untuk mengukur fleksibilitas otot punggung bawah dan hamstring (paha belakang).
Soal 67
Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain melakukan double dribble. Pelanggaran ini terjadi karena…
A. Menggiring bola dengan dua tangan bersamaan
B. Menggiring bola sambil berlari cepat
C. Melempar bola ke papan lalu menangkapnya kembali
D. Melakukan tembakan dari garis free throw
E. Melempar bola ke lawan lalu merebutnya lagi
Jawaban: A
Penjelasan:
Double dribble adalah pelanggaran saat pemain menggiring bola dengan dua tangan sekaligus, atau menghentikan dribble lalu menggiring lagi.
Soal 68
Dalam pembelajaran kesehatan, guru menjelaskan tentang penyakit menular seksual (PMS). Salah satu cara pencegahan yang paling efektif agar tidak tertular HIV/AIDS adalah…
A. Tidak berhubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan
B. Minum obat penurun panas secara rutin
C. Olahraga ringan setiap hari
D. Tidur cukup dan teratur
E. Mengonsumsi vitamin C dosis tinggi
Jawaban: A
Penjelasan:
HIV/AIDS menular terutama melalui hubungan seksual yang tidak aman. Pencegahan paling efektif adalah menghindari hubungan seksual bebas dan berganti-ganti pasangan.
Soal 69
Dalam olahraga atletik nomor tolak peluru, siswa sering salah teknik dengan melempar seperti lempar lembing. Guru lalu menjelaskan bahwa teknik tolak peluru yang benar adalah…
A. Melempar bola dengan ayunan ke depan
B. Mendorong peluru dari bahu ke depan dengan satu tangan
C. Menggiring peluru dengan dua tangan ke atas
D. Menyepak peluru dengan kaki ke depan
E. Melempar peluru dengan putaran penuh tubuh
Jawaban: B
Penjelasan:
Tolak peluru dilakukan dengan mendorong peluru dari bahu menggunakan satu tangan, bukan melempar. Inilah yang membedakan tolak peluru dari nomor lempar lain.
Soal 70
Seorang siswa melakukan lari zig-zag melewati beberapa cone kecil yang disusun berjejer. Tes ini terutama digunakan untuk mengukur…
A. Keseimbangan tubuh
B. Kecepatan murni
C. Kelincahan (agility)
D. Daya tahan aerobik
E. Fleksibilitas
Jawaban: C
Penjelasan:
Lari zig-zag digunakan untuk mengukur kelincahan (agility), yaitu kemampuan tubuh mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan.
Soal 71
Dalam pembelajaran permainan sepak bola, guru mengajarkan strategi pressing. Tujuan utama strategi pressing adalah…
A. Membiarkan lawan menguasai bola lebih lama
B. Mengurangi stamina lawan dengan membiarkan bola dimainkan
C. Menekan lawan agar sulit mengembangkan permainan
D. Memberikan ruang luas pada lawan untuk menyerang
E. Membiarkan lawan melakukan passing tanpa gangguan
Jawaban: C
Penjelasan:
Pressing berarti menekan lawan sejak awal agar lawan tidak leluasa menguasai bola. Tujuannya membuat lawan sulit mengembangkan strategi serangan.
Soal 72
Dalam pembelajaran renang, seorang siswa diminta melakukan gaya punggung (backstroke). Namun ia sering tenggelam karena posisi tubuh salah. Posisi tubuh yang benar dalam gaya punggung adalah…
A. Tubuh miring ke samping dengan kepala masuk ke air
B. Tubuh menghadap ke atas dengan pinggul tetap mendekati permukaan air
C. Tubuh menunduk sambil mengambil napas melalui hidung
D. Tubuh tegak lurus air dengan kaki menendang ke bawah
E. Tubuh meliuk ke kanan dan kiri tanpa aturan
Jawaban: B
Penjelasan:
Dalam gaya punggung, posisi tubuh harus menghadap ke atas, lurus, dengan pinggul dekat permukaan air agar perenang tetap mengapung dan meluncur dengan baik.
Soal 73
Dalam cabang olahraga pencak silat, terdapat jurus yang harus dilakukan dengan kombinasi kuda-kuda, pukulan, dan tendangan. Aspek utama yang dilatih melalui jurus pencak silat adalah…
A. Kekuatan otot kaki saja
B. Koordinasi, keluwesan, dan keseimbangan
C. Kecepatan reaksi lawan
D. Kemampuan menahan napas lebih lama
E. Daya tahan jantung dan paru-paru
Jawaban: B
Penjelasan:
Jurus dalam pencak silat melatih koordinasi gerakan, keluwesan tubuh, serta keseimbangan. Jurus bukan hanya soal kekuatan, tapi juga teknik.
Soal 74
Seorang siswa diminta melakukan tes kebugaran dengan lari 12 menit (Cooper Test). Hasilnya siswa mampu berlari sejauh 2400 meter. Aspek kebugaran yang diukur melalui tes ini adalah…
A. Daya tahan aerobik
B. Kecepatan reaksi
C. Fleksibilitas otot
D. Kekuatan tungkai
E. Kelincahan tubuh
Jawaban: A
Penjelasan:
Tes Cooper 12 menit digunakan untuk mengukur daya tahan aerobik (VO₂ max), yaitu seberapa jauh tubuh mampu berlari dalam durasi tertentu.
Soal 75
Dalam pembelajaran bola voli, guru meminta siswa melakukan blocking. Namun banyak siswa tidak bisa menahan smash lawan karena posisi tangan salah. Posisi tangan yang benar saat blocking adalah…
A. Tangan ditarik ke bawah untuk menahan bola
B. Tangan rapat dan diarahkan sedikit ke depan melewati net
C. Tangan terpisah lebar agar bola tidak menempel
D. Tangan lurus ke samping untuk menutup area lapangan
E. Tangan memukul bola seperti melakukan smash balik
Jawaban: B
Penjelasan:
Blocking yang benar dilakukan dengan tangan rapat, lurus ke atas, sedikit diarahkan ke depan melewati net agar bola bisa tertahan dengan baik.
Soal 76
Dalam permainan bulu tangkis, seorang pemain melakukan drop shot. Tujuan utama melakukan drop shot adalah…
A. Membuat lawan kelelahan berlari ke belakang lapangan
B. Mengelabui lawan dengan pukulan pelan dekat net
C. Menghentikan rally agar permainan lebih cepat selesai
D. Memukul shuttlecock dengan keras ke area lawan
E. Mengulur waktu permainan
Jawaban: B
Penjelasan:
Drop shot adalah pukulan pelan yang diarahkan dekat net agar lawan kesulitan menjangkaunya. Pukulan ini sering dipakai sebagai variasi serangan.
Soal 77
Dalam pembelajaran senam lantai, siswa diminta melakukan back roll (guling ke belakang). Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan back roll adalah…
A. Kepala ditundukkan ke depan saat guling
B. Tangan ditempatkan di samping telinga untuk menumpu
C. Punggung bulat saat melakukan guling
D. Leher dibiarkan lurus sehingga kepala menghantam lantai
E. Lutut ditekuk mendekati dada
Jawaban: D
Penjelasan:
Kesalahan umum saat back roll adalah leher tidak ditundukkan sehingga kepala terbentur lantai. Seharusnya dagu menempel ke dada agar aman.
Soal 78
Dalam olahraga tenis meja, pukulan smash sering digunakan untuk mengakhiri rally. Karakteristik utama pukulan smash adalah…
A. Pukulan pelan yang jatuh dekat net
B. Pukulan cepat, keras, dan menukik ke arah meja lawan
C. Pukulan yang melambung tinggi ke belakang lawan
D. Pukulan dengan spin yang lembut
E. Pukulan membelakangi meja
Jawaban: B
Penjelasan:
Smash dalam tenis meja dilakukan dengan keras, cepat, dan menukik agar lawan sulit mengembalikan.
Soal 79
Guru PJOK mengajarkan pentingnya pendinginan (cooling down) setelah olahraga. Fungsi utama pendinginan adalah…
A. Mengembalikan denyut jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap
B. Membuat tubuh berkeringat lebih banyak
C. Membakar lemak lebih cepat
D. Mengurangi kekuatan otot sementara
E. Menguras energi habis-habisan
Jawaban: A
Penjelasan:
Pendinginan membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara bertahap, menurunkan denyut jantung, dan mengurangi risiko nyeri otot setelah olahraga.
Soal 80
Dalam cabang atletik nomor lempar lembing, teknik melempar yang benar adalah…
A. Lembing diayunkan dari samping tanpa lari awalan
B. Lembing dilempar ke atas tanpa arah
C. Lembing dipegang dengan satu tangan dan dilempar ke depan atas dengan awalan lari
D. Lembing dipegang dengan dua tangan lalu dijatuhkan
E. Lembing dilempar lurus ke bawah
Jawaban: C
Penjelasan:
Teknik lempar lembing dilakukan dengan awalan lari, lembing dipegang satu tangan, lalu dilempar ke depan atas dengan sudut sekitar 40°–45°.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |