Soal 161
Dalam pembelajaran lompat jauh gaya menggantung, guru memberikan arahan agar siswa dapat memaksimalkan kecepatan awalan sekaligus mengontrol tolakan pada papan tolakan. Namun, sebagian siswa terlihat sering salah menempatkan kaki pada papan tolakan sehingga jarak lompatan menjadi pendek. Sebagai guru PJOK, langkah terbaik untuk memperbaiki kesalahan tersebut adalah…
A. Memberikan materi teori lebih banyak tentang peraturan papan tolakan
B. Mengurangi kecepatan awalan agar siswa lebih mudah menempatkan kaki
C. Memberikan latihan awalan berulang dengan tanda visual di papan tolakan
D. Meminta siswa melakukan lompatan tanpa awalan untuk melatih tolakan
E. Membiarkan siswa mencoba berulang sampai menemukan sendiri ritme yang pas
Jawaban: C
Penjelasan:
Kesalahan dalam menempatkan kaki pada papan tolakan biasanya disebabkan oleh kurangnya koordinasi antara langkah awalan dan tolakan. Solusi efektif adalah memberikan tanda visual (misalnya pita, garis, atau cone kecil) di jalur awalan agar siswa terbiasa mengatur langkah. Hal ini membantu pembelajaran lebih terstruktur dibanding hanya teori (A) atau mengurangi kecepatan (B) yang justru mengurangi performa.
Soal 162
Dalam permainan bola voli, seorang pemain melakukan servis atas tetapi bola sering keluar garis lapangan bagian belakang. Guru menganalisis bahwa kesalahan terjadi karena sudut ayunan tangan terlalu ke atas. Instruksi yang paling tepat untuk memperbaiki kesalahan ini adalah…
A. Meminta pemain memukul bola dengan pergelangan tangan lebih kaku
B. Mengarahkan pemain memukul bola dengan sudut ayunan lebih ke depan
C. Mengurangi tinggi lambungan bola agar servis lebih rendah
D. Menginstruksikan pemain menekuk lutut lebih dalam saat servis
E. Menyarankan pemain berdiri lebih jauh dari garis belakang
Jawaban: B
Penjelasan:
Jika bola sering keluar di belakang, berarti sudut ayunan terlalu ke atas. Solusinya adalah mengayun tangan ke depan agar lintasan bola lebih menurun. Opsi C bisa membantu tetapi akar masalah tetap pada arah pukulan.
Soal 163
Dalam tes kebugaran jasmani, siswa diminta melakukan lari 1.200 meter. Namun, sebagian siswa tidak mampu menyelesaikan karena kelelahan di tengah lintasan. Sebagai guru, pendekatan yang paling tepat untuk mengatasi masalah ini adalah…
A. Menurunkan jarak menjadi 600 meter agar semua siswa bisa menyelesaikan
B. Memberikan teori tentang manfaat kebugaran sebelum tes
C. Memberikan latihan interval secara bertahap sebelum dilakukan tes lari
D. Meminta siswa berlari dengan kecepatan maksimal sejak awal
E. Mengganti tes dengan aktivitas lain yang lebih menyenangkan
Jawaban: C
Penjelasan:
Kelelahan menunjukkan siswa belum terbiasa. Latihan interval (lari-jalan-lari) akan membantu meningkatkan daya tahan. Menurunkan jarak (A) atau mengganti tes (E) tidak sesuai dengan standar penilaian kebugaran.
Soal 164
Dalam pembelajaran senam lantai, seorang siswa melakukan guling depan tetapi kepala terasa sakit setelah beberapa kali percobaan. Analisis guru menemukan siswa menumpukan berat badan langsung pada kepala saat mengguling. Instruksi yang paling tepat untuk memperbaiki kesalahan ini adalah…
A. Menganjurkan siswa memakai matras yang lebih tebal
B. Menekankan penggunaan tangan sebagai penopang sebelum mengguling
C. Menyuruh siswa mengguling lebih cepat agar sakit tidak terasa
D. Mengganti gerakan dengan guling belakang yang lebih mudah
E. Memberi teori tentang teknik guling depan sebelum praktik
Jawaban: B
Penjelasan:
Kesalahan umum guling depan adalah berat badan jatuh pada kepala. Solusi: gunakan tangan sebagai penopang (membentuk segitiga antara tangan dan kepala). Matras tebal (A) hanya solusi sementara.
Soal 165
Seorang guru PJOK ingin melatih keterampilan passing bawah dalam bola voli. Ia membagi siswa ke dalam kelompok kecil dan memberi tugas mengoper bola ke dinding lalu menangkapnya kembali berulang kali. Metode pembelajaran yang digunakan guru tersebut adalah…
A. Latihan berpasangan
B. Latihan berkelompok
C. Latihan individual
D. Latihan bermain
E. Latihan pertandingan
Jawaban: C
Penjelasan:
Aktivitas mengoper bola ke dinding dilakukan sendiri tanpa pasangan. Itu termasuk latihan individual yang bertujuan meningkatkan teknik dasar sebelum bermain dalam kelompok.
Soal 166
Dalam permainan sepak bola, seorang pemain sering kehilangan bola saat melakukan dribbling karena pandangan hanya tertuju pada bola. Arahan guru yang paling tepat untuk memperbaiki kesalahan ini adalah…
A. Menginstruksikan pemain untuk selalu melihat lawan saat menggiring bola
B. Meminta pemain menunduk lebih dalam agar bola tidak terlepas
C. Melatih pemain dribbling sambil mengangkat kepala secara periodik
D. Menyarankan pemain melakukan passing lebih sering daripada dribbling
E. Menyuruh pemain menggiring bola lebih cepat agar lawan tidak sempat merebut
Jawaban: C
Penjelasan:
Masalah utama adalah pandangan terlalu ke bola. Solusi tepat: melatih dribbling dengan mengangkat kepala secara periodik. Passing (D) hanya solusi taktis, bukan perbaikan teknik.
Soal 167
Guru PJOK mengamati bahwa dalam lari sprint, sebagian siswa masih melangkah terlalu lebar sehingga memperlambat akselerasi. Instruksi teknik yang paling tepat adalah…
A. Meningkatkan frekuensi langkah dengan panjang langkah yang lebih proporsional
B. Mengurangi kecepatan awal agar lebih stabil
C. Menginstruksikan siswa melangkah selebar mungkin untuk jarak yang jauh
D. Memberikan aba-aba untuk memperpanjang langkah sebelum mencapai garis finis
E. Menyarankan siswa berlari zig-zag untuk meningkatkan kelincahan
Jawaban: A
Penjelasan:
Sprint membutuhkan frekuensi langkah tinggi dengan panjang langkah yang efisien, bukan berlebihan. Langkah terlalu lebar justru mengurangi percepatan.
Soal 168
Dalam permainan bola basket, siswa sering melakukan kesalahan dalam shooting karena posisi siku tidak stabil dan bola tidak terarah. Teknik perbaikan yang harus ditegaskan guru adalah…
A. Siku ditempatkan di bawah bola dengan posisi lurus ke arah ring
B. Bola dilempar dengan kedua tangan sejajar bahu
C. Pandangan hanya ke bola agar arah lemparan tepat
D. Menggunakan tenaga dari pergelangan kaki saja
E. Siku dibuka lebar agar bola melambung tinggi
Jawaban: A
Penjelasan:
Teknik dasar shooting basket: siku di bawah bola dan lurus ke ring, tenaga dari kaki dan pergelangan tangan. Posisi ini membuat arah tembakan lebih akurat.
Soal 169
Seorang siswa dalam pelajaran renang gaya dada mengeluh cepat lelah dan sulit mempertahankan posisi tubuh rata dengan permukaan air. Analisis yang tepat mengenai kesalahan siswa adalah…
A. Kaki tidak melakukan gerakan tendangan dengan benar
B. Posisi kepala terlalu sering diangkat ke atas air
C. Gerakan tangan terlalu cepat dibandingkan kaki
D. Posisi tubuh terlalu kaku sehingga tidak mengapung
E. Pernafasan dilakukan dengan ritme terbalik
Jawaban: B
Penjelasan:
Kesalahan umum pada gaya dada adalah kepala terlalu sering diangkat, sehingga posisi tubuh tenggelam dan cepat lelah. Solusi: mengatur pernapasan dengan kepala masuk air secara periodik.
Soal 170
Guru memberikan materi tentang pentingnya pemanasan sebelum olahraga. Ia menjelaskan bahwa pemanasan tidak hanya menghindari cedera tetapi juga meningkatkan suhu otot sehingga lebih elastis. Pernyataan tersebut sesuai dengan fungsi pemanasan sebagai…
A. Peningkat motivasi belajar siswa
B. Persiapan mental sebelum bermain
C. Persiapan fisiologis tubuh sebelum aktivitas berat
D. Bentuk latihan inti olahraga
E. Latihan untuk meningkatkan keterampilan motorik halus
Jawaban: C
Penjelasan:
Fungsi utama pemanasan adalah persiapan fisiologis tubuh: meningkatkan suhu, elastisitas otot, aliran darah, serta kesiapan jantung.
Soal 171
Dalam pertandingan bulu tangkis, seorang siswa sering kalah karena strategi bermain selalu sama, yaitu hanya mengandalkan smash. Sebagai guru, pendekatan yang paling tepat untuk meningkatkan kemampuan taktik siswa adalah…
A. Memberikan lebih banyak latihan smash agar lebih kuat
B. Menyuruh siswa menonton video pemain profesional
C. Melatih variasi pukulan seperti drop shot, lob, dan drive
D. Meminta siswa bermain dengan lawan yang lebih lemah
E. Mengurangi porsi latihan fisik agar lebih fokus ke teknik
Jawaban: C
Penjelasan:
Strategi monoton harus diatasi dengan variasi pukulan. Dengan drop shot, lob, drive, dan smash, siswa bisa lebih taktis dan sulit ditebak lawan.
Soal 172
Seorang guru PJOK ingin melatih koordinasi mata dan tangan siswa kelas awal SD. Ia memberikan permainan sederhana berupa melempar bola kecil ke atas lalu menangkapnya berulang kali. Jenis keterampilan motorik yang sedang dilatih adalah…
A. Keterampilan lokomotor
B. Keterampilan non-lokomotor
C. Keterampilan manipulatif
D. Keterampilan aerobik
E. Keterampilan ritmik
Jawaban: C
Penjelasan:
Aktivitas melempar dan menangkap bola termasuk keterampilan manipulatif, karena melibatkan objek eksternal.
Soal 173
Seorang siswa merasa kesulitan mengikuti pelajaran tari daerah karena tidak bisa menyesuaikan gerakan dengan irama musik. Fokus pembelajaran yang perlu diberikan guru adalah…
A. Kekuatan otot kaki untuk menopang gerakan
B. Kelincahan dalam berpindah posisi
C. Koordinasi antara gerakan tubuh dengan irama musik
D. Kecepatan dalam menghafal urutan gerakan
E. Daya tahan tubuh agar tidak cepat lelah
Jawaban: C
Penjelasan:
Kesulitan mengikuti musik berarti masalah utama pada koordinasi gerak dan irama. Maka fokus pembelajaran diarahkan ke aspek ritmik.
Soal 174
Dalam pelajaran kebugaran jasmani, guru memberikan materi tentang komponen kebugaran. Seorang siswa bertanya mengapa latihan push-up termasuk melatih kekuatan otot lengan, bukan daya tahan jantung paru. Penjelasan yang paling tepat adalah…
A. Push-up melibatkan otot besar yang menahan beban tubuh
B. Push-up meningkatkan elastisitas sendi bahu
C. Push-up berfungsi utama melatih pernapasan
D. Push-up hanya latihan peregangan statis
E. Push-up sama sekali tidak bermanfaat untuk kebugaran
Jawaban: A
Penjelasan:
Push-up termasuk latihan kekuatan otot lengan karena fokus pada kontraksi otot untuk menahan beban tubuh.
Soal 175
Dalam permainan futsal, seorang pemain bertahan terlalu sering mengejar bola ke depan sehingga lawan mudah menembus pertahanan. Guru menjelaskan pentingnya menjaga posisi dan area pertahanan. Konsep yang ditekankan dalam situasi ini adalah…
A. Man to man marking
B. Zona defense
C. Counter attack
D. Overlapping
E. Pressing full court
Jawaban: B
Penjelasan:
Pemain bertahan harus fokus menjaga zona pertahanan (zona defense), bukan sekadar mengejar bola. Jika tidak, lawan mudah menembus ruang kosong.
Soal 176
Dalam pembelajaran bola basket, siswa diminta melakukan dribbling dengan tangan kanan lalu berganti ke tangan kiri. Latihan ini terutama bertujuan untuk…
A. Melatih kekuatan genggaman tangan
B. Melatih koordinasi kedua tangan agar seimbang
C. Melatih kecepatan berlari
D. Meningkatkan daya tahan jantung paru
E. Melatih kemampuan shooting jarak jauh
Jawaban: B
Penjelasan:
Dribbling dengan berganti tangan melatih koordinasi bilateral sehingga siswa mampu bermain efektif dengan tangan kanan maupun kiri.
Soal 177
Seorang siswa sering merasa pusing setelah berlari jarak menengah. Analisis guru menunjukkan bahwa siswa tersebut sering menahan napas saat berlari. Instruksi perbaikan yang tepat adalah…
A. Menarik napas panjang sebelum berlari dan menahannya hingga selesai
B. Mengatur pernapasan secara ritmis sesuai langkah lari
C. Mengurangi kecepatan lari agar lebih santai
D. Berlari sambil membuka mulut terus-menerus
E. Menghentikan lari ketika merasa lelah sedikit saja
Jawaban: B
Penjelasan:
Masalah utamanya adalah pola pernapasan. Solusi: bernapas secara ritmis (misal 2 langkah tarik napas, 2 langkah hembus napas) agar tubuh tetap mendapat oksigen.
Soal 178
Guru PJOK ingin melatih aspek sportivitas dalam permainan bola besar. Ia kemudian merancang aturan bahwa setiap pelanggaran harus diakui sendiri oleh siswa tanpa menunggu wasit. Metode pembelajaran nilai yang digunakan guru adalah…
A. Inculcation (penanaman nilai)
B. Moral reasoning (penalaran moral)
C. Value clarification (klarifikasi nilai)
D. Cognitive moral development
E. Latihan fisik murni
Jawaban: A
Penjelasan:
Ketika guru menekankan pengakuan pelanggaran sendiri, itu adalah bentuk penanaman nilai (inculcation) agar siswa terbiasa jujur dan sportif.
Soal 179
Dalam pembelajaran kebugaran jasmani, guru memberikan latihan circuit training dengan 6 pos: push-up, sit-up, squat jump, skipping, shuttle run, dan plank. Tujuan utama dari metode ini adalah…
A. Meningkatkan satu aspek kebugaran saja
B. Melatih kebugaran jasmani secara menyeluruh
C. Mengajarkan teori kebugaran kepada siswa
D. Memberikan waktu istirahat lebih banyak
E. Menyaring siswa yang paling kuat
Jawaban: B
Penjelasan:
Circuit training dirancang agar melatih kebugaran secara menyeluruh: kekuatan, daya tahan, kelincahan, dan fleksibilitas.
Soal 180
Seorang guru PJOK ingin mengevaluasi tingkat kebugaran jasmani siswa dengan menggunakan tes Cooper (lari 12 menit). Indikator yang diukur dari tes ini adalah…
A. Kekuatan otot lengan
B. Daya tahan jantung paru
C. Kelincahan tubuh
D. Fleksibilitas sendi
E. Kecepatan reaksi
Jawaban: B
Penjelasan:
Tes Cooper (lari 12 menit) adalah tes klasik untuk mengukur daya tahan jantung paru, yaitu kemampuan tubuh mempertahankan aktivitas aerobik dalam waktu lama.
PART 1 | PART 2| PART 3 | PART 4 | PART 5 | PART 6 | PART 7 | PART 8 | PART 9 | PART 10 | PART 11 |PART 12 | PART 13 | PART 14 | PART 15 | PART 16 | PART 17 | PART 18 | PART 19 | PART 20 |